Pasos para calcular las calorías y así conseguir tu objetivo físico (mantenimiento, perder peso o subir de peso) Paso 1: Aprende a calcular tu gasto energético basal (GEB) ¿cómo? Formula Harris Benedict GEB (en hombres)= 66,45 + (13,75 x P) + (5 x A) – (6.8 x E) GEB (en mujeres) = 665 + (9.6
Te explico la importancia de la pirámide de nutrición para moldear tu cuerpo; primero que todo y muy importante es que te olvides del perfeccionismo, eso estresa y no es saludable, hay que hacer lo mejor que se puede con la mejor disposición y ganas, pero paso a paso. Entonces, cada piso que describe la
Beneficios de entrenar torso y pierna en tus rutinas Este tipo de rutinas se caracteriza por entrenar la parte superior del torso y el inferior de manera paulatina. Este tipo de entrenamiento no se puede entrenar más de 3-4 veces por semana. ¿Por qué es beneficioso? A continuación, te voy a describir una serie de
Hola, un saludo cordial para ti que me lees. Hoy te quiero hablar sobre el «RIR» ¿Que significa? Es un termino importante que debes saber para sacarle provecho a tu plan de entrenamiento. Terminología RIR en inglés (Reps In Reserve o Repeticiones en Reserva) se basa en la percepción particular que cada uno tenemos del esfuerzo,
¡Buenas! Hoy vamos a hablar sobre las rutinas «Full Body». Definición del término Este tipo de rutina prácticamente se auto define a sí misma ya que si traducimos del inglés el significado de «Full Body» obtenemos «Cuerpo completo». Es decir, una rutina «Full Body» se puede entender como una rutina que busca trabajar el cuerpo
¡Hola compañera! Como dije en el email (por cierto, si no estás suscrita a la lista de email, en esta misma entrada, abajo, tienes la posibilidad de entrar), hoy fui a entrenar al gimnasio durante apenas 15 minutos. Iba mal de tiempo. Encima, tenía una cita planificada desde hacía mucho tiempo y se me fue